La tonificazione muscolare definisce il processo di allenamento volto a delineare e a incentivare il tessuto muscolare. Si ricorre alla tonificazione muscolare per evitare la riduzione delle fibre e della forza muscolare che si verifica con il passare degli anni
Inoltre migliora le capacità dell'apparato cardiocircolatorio e respiratorio, favorisce la prevenzione contro i mali di stagione, diminuisce le patologie muscolo-scheletriche come mal di schiena, artrosi, cervicale
Il termine stretching significa allungare e stirare. Lo scopo di questo tipo di ginnastica è proprio quello di allungare la muscolatura per ridurne la tensione e mantenere nel tempo la flessibilità del corpo
